Per a saber com detectar l’ansietat necessitem entendre que és l’ansietat.
L’ansietat és un estat mental que ens genera una gran inquietud i una extrema inseguretat. L’ansietat és una emoció bàsica que experimentem tots els éssers humans en qualsevol edat partint de l’ansietat infantil. Per tant és molt important saber com detectar l’ansietat perquè la majoria la trobarem en algun moment de les nostres vides. Podem dividir-la en dos: ansietat adaptativa i ansietat patològica. La primera d’elles pot considerar-se un mecanisme d’adaptació natural, que ens permet estar alerta davant certs successos estressants. Quan la intensitat augmenta i provoca malestars significatius, és quan la considerem patològica. Sentir por i ansietat és part de la vida. Aquesta sensació pot ser útil per a estar més alerta i ser més cautelós davant certes situacions; una vegada que aprenguis a superar-les, l’ansietat serà problema del passat. Et diem tot el que has de saber perquè l’ansietat no desgasti la teva felicitat ni s’interposi en el teu camí.
Com sé si sofreixo d’ansietat?
Abans de res, per a combatre els símptomes de l’ansietat, has d’identificar quin tipus d’ansietat sofreixes. La guia per a identificar l’angoixa és una espècie de test que pot ajudar-te a determinar què tan ansiós pot ser per a tu experimentar determinada situació.
Definir quin tipus d’ansietat tenim per a poder disminuir-la.
Els trastorns d’ansietat podem dividir-los en:
• Ansietat generalitzada: l’ansietat i preocupació, està present la majoria del temps i gairebé per qualsevol cosa. Aquest trastorn pot interferir en el teu dia a dia.
• Trastorns de pànic: la diferència amb l’ansietat generalitzada, és que els símptomes del pànic són més aguts, i pot causar problemes psicològics o físics.
• Trastorn obsessivocompulsiu: són pensaments o idees ansioses, que poden influenciar el nostre comportament.
• Fòbies: la por es concentra en una situació, objecte o activitat determinada.
• Estrès posttraumàtic: el desencadenant d’aquesta mena d’ansietat, és l’haver viscut alguna situació traumàtica en la infància i es trobi reprimida.
Per què sofrim d’ansietat?
S’han realitzat molts estudis, però els científics no han pogut definir una causa exacta que generi aquest trastorn. No obstant això, existeixen una sèrie de factors que poden influenciar la seva aparició. Així que, podríem dir que algunes de les causes de l’ansietat són: els factors hereditaris, l’ambient en el qual vius, esdeveniments traumàtics, sofrir massa estrès, viure canvis radicals, etc. Entendre per què sofrim d’ansietat, ens ajudarà a fer-li front al problema i arribar a solucionar-lo.
Símptomes claus que sofreixes d’ansietat
Per a saber com detectar l’ansietat primer necessitem saber detectar els seus símptomes. Podem dividir-los en grups, ja que són molt variats i afecten a gairebé tot el nostre cos:
• Físics: taquicàrdia, falta d’aire, tremolors, sudoració, nauseas, vòmits, dificultat motora, marejos entre altres.
• Psicològics i conductuals: sensació de perill constant, inseguretat, inquietud, aclaparament, estat d’alerta, bloquejos, impulsivitat.
• Cognitius: confusió i dificultats per a concentrar-se o parar esment.
• Socials: dificultat per a expressar-se, irritabilitat.
Com prevenir-la?
Per a prevenir i combatre l’ansietat és important portar un estil de vida saludable, practicar exercici regularment i a l’aire lliure per a buidar la ment, i finalment, optar per practicar tècniques de relaxació i meditació. Aquestes t’ajudaran a fer-li front als moments de crisis. En el cas que no pugui resoldre la seva ansietat per vostè mateix i necessiti ajuda per a combatre-la, no dubti a venir al nostre centre de psicologia SN Psicologia i l’ajudarem a superar l’ansietat que tant el preocupa.
