Taller “MIndfulness per a la gestió de l’estrès”

Dirigit

A aquelles persones que estiguin patint estrès o ansietat o simplement que vulguin adquirir una eina de millora del benestar i la salut.

Contingut

El programa es desenvoluparà en 8 setmanes i serà principalment pràctic ja que el que es pretén és desenvolupar les habilitats i adquirir els hàbits que fan possible incorporar el mindfulness a la vida quotidiana.

Aprendràs

1.  Concepte i orígens del mindfulness
2. Cervell i mindfulness
3. Aspectes bàsics sobre estrès i ansietat
4. Principis fonamentals en la pràctica del mindfulness
5. Pràctiques bàsiques:

– Atenció a la respiració, atenció a les sensacions corporals, atenció a les emocions, atenció als continguts de la ment, Pràctiques basades en la compassió

Es facilitarà un dossier amb informació i pràctiques treballades durant el curs i també hi haurà la possibilitat de gravar les practiques.